[...] jeździć na nim jeździć. Codziennie ponad 15km może być fajnym treningiem. Do tego będę biegać od poniedziałku. Kolega biegacz poradził mi, żebym wybiła sobie z głowy mój plan: pn. śr, pt bieganie, a wt, czw, sob siłownia, gdyż jak to powiedział: po miesiącu lub nawet mniej nie będę ani biegać, ani ćwiczyć siłki, bo po prostu dopadnie mnie [...]
[...] charakter bloga - będzie bardziej treningowy, niż żywieniowy. Tzn. miskę będę trzymać, ale nie będę się nad nią tutaj rozwodzić, bo utrata kilogramów schodzi na dalszy plan. Za bardzo mnie sfrustrowało to ostatnio (po odstawieniu antytabsów w miesiąc na dietce i z ćwiczeniami przybrałam na wadze 3kg, więc po prostu przestaję na jakiś czas [...]
krzychol znajdz w wyszukiwarce badz w google ja widzialem ten plan, stestuj. Prawda na przednie Cwiczenia na skosne brzucha sa, ale trening zrobiony nie wiem.
[...] ulta, biegaczy narciarskich - np. naszej Justynki, i dlatego w triathlonie lzejsze treningi plywackie ( ponizej 2000 metrow ) na sredniej intensywnosci - wlicza sie w plan raczej jako jednostki regeneracyjne niz treningowe stricte. Osobiscie wypraktykowalem - ze jesli dwie jednostki w tym samym dniu - to zdecydowanie bieg a pozniej [...]
[...] za dużo nie wyjaśniło: ciężki tydzień, ciężki dzień. Testowo dobrze się biegło 5:56 / km. Dawałoby to 2:05 na końcu, co brałbym w ciemno, bo w końcu 5 minut urwane. No nic, plan jest następujący: jutro S&S, pojutrze 10-12 luźno z kolesiem, w poniedziałek sala, która wypłucze mnie z glikogenu. Odcinam węgle i od czw/piątku ładuję. Potem ustawiam [...]
[...] postawiłem Młodego po raz pierwszy na narty ;) Delikatne zaznajomienie z tematem, nie było źle, króciutko, żeby nie zniechęcić i przestraszyć ;) Chodzi mi po głowie jakiś plan treningowy pod kątem siłki. S&S jest dobre, ale kurczę nudne. Brakuje mi wyzwań codziennie innych, czegoś takiego ogólnorozwojowego, w stylu P90X. Wziąłbym się za to, [...]
[...] trening, zero nudy, tylko następnym razem wezmę jakąś kartkę do notowania, bo nie wiem, czy raz czy dwa nie zgubiłem się w rachunkach. Odkrycie roku? Bieg boso. Idealnie ustawia nogę do lądowania na przodzie stopy, bieg staje się cichy, lekki, cała masa nowych doznań... Jestem miło nakręcony na ten nowy plan, ciekawe, dokąd mnie zaprowadzi...
[...] klepania kilometrów. Takie wybiegania będą coraz dłuższe, już za tydzień 16 km ipt. Max będzie 32. Swoją drogą tydzień przed startem też będzie 32. Zastanawiam się cały czas, jaki to będzie miało wpływ na start. No ale skoro biorę cały plan z dobrodziejstwem inwentarza, to zrobię go do końca ;-) Tak ze jak widzisz, naprawdę wolno i luźno ;-)
[...] ;) szkoda gadać. Rutyna rutyniarza zgubiła ;) ale opuchlizna była lekka i na szczęście zaczyna schodzić ;) @Magor: dzięki. Trochę źle się wyraziłem - chodzi mi po głowie plan tylko z jednym ćwiczeniem - TGU. Moim celem są drabiny TGU z różnym ciężarem, idealną techniką, pełnym skupieniem. Inne ćwiczenia w ramach rozgrzewki. Rozgrzewka i [...]
[...] zawodów - ale najgorszy wpływ na formę miały jednak te dwie noce, przez które spałem może z 5 godzin łącznie. Po 13 km zacząłem nadrabiać, i nadrobiłem z 7-8 minut. Jednak plan od razu był zły: powinienem od początku robić większy zapas. Dlaczego? Na 27 chyba kilometrze wpadłem w bagno i totalnie zamoczyłem buty. Zimno było i praktycznie nie [...]
[...] (trochę argument bezsensowny) itp pierdoły. No i co z tego? :-) Jak ktoś patrzy na to w ten sposób to niech się nie bierze za ultra bo albo jest jeszcze za słaby albo ma plan treningowy nie dostosowany do swoich możliwości. Ludzie szukają dróg na skróty i podchodzą do kwestii w sposób "jak tu się nie zmęczyć a być wytrenowanym?" Moim zdaniem [...]
Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]
[...] w bikini, a że nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile kcal). Teraz chciałam zrzucić trochę tłuszczu, przez okres jesieni i zimy chcę zbudować mięśnie, więc przez jaki czas [...]
Ułożyliśmy z mężem dla mnie trening w oparciu o aktualny trening Viki, wiem że jest przewidziany na 6 obwodów, ale ja zacznę od 4 obwodów, na koniec aeroby (interwały). Zdaję sobie sprawę, iż może ten trening być nietrafiony dla mnie i tu proszę Was doświadczone Ladies o jakieś rady i sugestie:-) Czekam również na pomoc ze strony Obliques [...]
Dzięki Eve za ciepłe słowa :-) Szczerze powiem, że w zeszłym roku bardziej podobał mi się mój wysuszony brzuch niż obecnie, ale zobaczymy dalej jak będzie ;-) Póki co wrzucam trening jaki mąż dzisiaj dla mnie wymyśłił na najbliższe tygodnie. Chciałabym Was prosić o poradę jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie skośne brzucha??? Może sami mieliście [...]
[...] wybierałam te, na które akurat miałam ochotę lub co mi mąż podpowiedział. Obecnie mąż pracuje nad treningami dla nas obojga, więc na pewno na dniach wrzucimy do dziennika plan w celu ewentualnych Waszych podpowiedzi. Na pewno będzie to trening redukcyjny, bo nie ukrywam, że na wakacjach raczej odpoczywałam, a do tego wpadły różne pyszne [...]
[...] wyżej mogę spokojnie opuszczać nogi bez przeszkód, iż zaraz trafię na podłogę, co miało miejsce na drugiej niższej bramie jaką mamy na siłowni. Mąż mi wczoraj nakreślił plan działania na najbliższe 2,5-3 tyg., a mianowicie: jutro kończę ten tydzień treningu czyli wypadnie dół. Kolejny tydzień będzie ostatnim tygodniem tego cyklu treningowego [...]
[...] mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan [...]
[...] mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan [...]
Dzisiaj rozpocząłem dietę i trening zgodnie z planem od Konia, to też uznam dzisiejszy dzień za oficjalny początek (tak będzie łatwiej od strony formalnej :-P) DIETA zdjęc posiłków robić nie będe, będzie tylko info co jadłem ;] również bez gramatury ponieważ jest to tajemnica handlowa mojego opiekuna. Sniadanie: jajka + oliwa z oliwek + wasa II [...]
OtraVez - ten rok ma być przełomowy!
